Nuevas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) - SANUM

Nuevas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS)

En un año donde nos hemos podido mover menos de lo que hubiéramos querido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) tiene claro y así lo refleja con su nuevo lema “Cada movimiento cuenta” (every move counts), la importancia que la Actividad Física tiene sobre la salud de las personas a todas las edades.

Importancia que surge por su factor protector en la prevención y tratamiento de enfermedades no transmisibles (ENT) como las enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2 y varios tipos de cáncer, por sus beneficios sobre la salud mental como la prevención del deterioro cognitivo, depresión y la ansiedad, y por su contribución en el mantenimiento de un peso saludable y un mejor bienestar general.

Tal es su importancia sobre nuestra salud que, según la OMS “cada año podrían evitarse entre cuatro y cinco millones de muertes si todas las personas se mantuvieran más activas físicamente, afirmación desoladora fundamentada en el hecho de que 1 de cada 4 adultos, y 4 de cada 5 adolescentes no realizan la suficiente actividad física”, que les permitan cumplir con las recomendaciones que dicho organismo establece y define como saludables.

Así, en noviembre de 2020 se publicaron las nuevas directrices, donde se recomienda la realización de al menos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con condiciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes. Además, alienta a las mujeres a mantener una actividad física regular durante el embarazo y después del parto, y se aconseja en adultos añadir actividades que hagan hincapié en el fortalecimiento de los músculos, equilibrio y coordinación.

Recomendaciones que podrían resumirse en sacar de 30 a 60 minutos diarios para realizar actividades de diversa índole, alternando días con actividades predominantemente aeróbicas con otros donde se ejecuten actividades con un foco centrado en la mejora de la fuerza donde se trabajen los grandes grupos musculares, independientemente de la edad de los participantes.

Ya que como recalca el director general de la OMS, “La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años”

Y es que, el que no tiene tiempo ahora para la Actividad Física, deberá tener tiempo en un futuro, para cuidarse de alguna complicación de salud o enfermedad.

INFOGRAFÍA


NIÑOS-Y-ADOLESCENTES--(de-5-a-17-años)

 

Para más información haz clic aquí OMS.

 

Pide tu primera cita

 

Instituto SANUM, cuidado integral de tú Salud y la de tu Familia.


 

Referencias:

1. Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S., Borodulin, K., Buman, M. P., Cardon, G., ... & Willumsen, J. F. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British journal of sports medicine, 54(24), 1451-1462.

2. Organización Mundial de la Salud (25 de noviembre 2020). www.who.int. Directrices de la Oms sobre actividad física y hábitos sedentarios: de un vistazo. https://www.who.int/es/publications/i/item/9789240014886

Empresa beneficiaria de las subvenciones de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha Adelante inversión

Información básicas sobre cookies Una cookie o galleta informática es un pequeño archivo de información que se guarda en tu ordenador, “smartphone” o tableta cada vez que visitas nuestra página web. Algunas cookies son nuestras y otras pertenecen a empresas externas que prestan servicios para nuestra página web.
Las cookies pueden ser de varios tipos: las cookies técnicas son necesarias para que nuestra página web pueda funcionar, no necesitan de tu autorización y son las únicas que tenemos activadas por defecto.
El resto de cookies sirven para mejorar nuestra página, para personalizarla en base a tus preferencias, o para poder mostrarte publicidad ajustada a tus búsquedas, gustos e intereses personales. Puedes aceptar todas estas cookies pulsando el botón Aceptar, rechazarlas pulsando el botón Rechazar o configurarlas clicando en el apartado Configuración de cookies.

Si quieres más información, consulta la Política de cookies de nuestra página web.

Permitir todas

Configuración de cookies

Activas siempre

Cookies técnicas

Para que nuestra página web pueda funcionar. Activadas por defecto.

A través de la configuración de tu navegador, puedes bloquear o alertar de la presencia de este tipo de cookies, si bien dicho bloqueo afectará al correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web.

Cookies de análisis

Para la mejora continua de nuestra página web. Puedes activarlas o desactivarlas.

A partir de la información estadística sobre la navegación en nuestra página web, podemos mejorar tanto el propio funcionamiento de la página como los distintos servicios que ofrece. Por tanto, estas cookies no tienen una finalidad publicitaria, sino que únicamente sirven para que nuestra página web funcione mejor, adaptándose a nuestros usuarios en general. Activándolas contribuirás a dicha mejora continua. Puedes activar o desactivar estas cookies marcando la casilla correspondiente, estando desactivadas por defecto.

Guardar mis preferencias