Los fundamentos de nuestra Escuela de Espalda - SANUM

Los fundamentos de nuestra Escuela de Espalda

¿Quién puede beneficiarse de la Escuela de Espalda?

Nuestra Escuela de Espalda funciona muy bien para una gran variedad de personas. Los atletas y a los bailarines les encanta, al igual que a las personas de cualquier edad, inclusive aquellas que ya tienen una edad avanzada. También, mujeres embarazas y personas que se encuentran en diversas etapas de rehabilitación física.

Los principales beneficios  de hacer ejercicio en nuestra Escuela de Espalda incluyen volverse más fuerte, más largo, más delgado y capaz de hacer cualquier cosa con facilidad. De hecho, en nuestra Escuela de Espalda ofrecemos un paquete completo de salud y vitalidad.

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La Escuela de Espalda, ¿es un método adaptable?

Rotundamente SÍ. La modificación del ejercicio es la clave del éxito de nuestro método con una variedad de pacientes de todas las edades. Todos los ejercicios se desarrollan con modificaciones que pueden hacer que un entrenamiento sea seguro y desafiar a una persona en cualquier nivel.

La fuerza abdominal o Core

La fuerza abdominal es la base de los ejercicios que se realizan en nuestra Escuela de Espalda. Los músculos centrales son los músculos profundos e internos del abdomen y la espalda. Cuando los músculos centrales son fuertes y están haciendo su trabajo, ya que están entrenados para hacerlo, trabajan en conjunto con los músculos más superficiales del tronco para apoyar la columna vertebral y el movimiento.

A medida que desarrollas tu fuerza central, desarrollas estabilidad en todo el torso. Esta es una de las formas en que nuestro método ayuda a las personas a superar el dolor de espalda . A medida que el tronco se estabiliza correctamente, se alivia la presión sobre la espalda y el cuerpo puede moverse con libertad y eficiencia. Los ejercicios están diseñados para garantizar que la columna vertebral esté bien apoyada por los músculos centrales y que haya una alineación adecuada de todos los huesos.

Los músculos abdominales planos que promueve nuestro método son el resultado natural de un sistema de ejercicio que enfatiza la fuerza y la flexibilidad del núcleo mediante la coordinación armoniosa de los músculos y la alineación del esqueleto al servicio de una actividad elegante y eficiente. Los abdominales se fortalecen, pero también están entrenados para trabajar juntos adecuadamente (una clave que a menudo se pasa por alto para deshacerse de los abdominales) en el contexto de un cuerpo integrado que se relaciona a un alto nivel con él mismo y su entorno.

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Los seis principios de la Escuela de Espalda

Estos seis principios de nuestra Escuela de Espalda están basados en la idea original de Joseph Pilates. El centro de nuestro cuerpo, el control sobre él, el flujo, la respiración, la precisión y la concentración. En nuestra Escuela de Espalda, son los ingredientes esenciales en un entrenamiento de alta calidad, además de ser los fundamentos filosóficos de Joseph Pilates. Nuestro método siempre ha enfatizado la calidad sobre la cantidad, y encontrará que, a diferencia de muchos sistemas de ejercicio, los ejercicios de nuestra Escuela de Espalda no incluyen muchas repeticiones para cada movimiento. En su lugar, hacer cada ejercicio completamente, con precisión, produce resultados significativos en un tiempo más corto de lo que uno podría imaginar.

Joseph Pilates dijo que, sobre todo, uno debería aprender a respirar adecuadamente. La respiración completa alimenta y estimula el sistema circulatorio, que es un proceso de limpieza corporal que desintoxica la sangre y refresca las células. Aquí está la raíz de la vitalidad que necesitas para disfrutar de la vida y el ejercicio. Cuando la respiración y la circulación funcionan bien, el cuerpo también tiene un ritmo natural en el que los órganos se tonifican y se refrescan, y hay energía para la vida diaria.

Un método único de ejercicio

La fuerza central y la estabilidad del torso, junto con los seis principios que aplicamos, diferencian a nuestro método de muchos otros tipos de ejercicio. El levantamiento de pesas, por ejemplo, puede poner mucha atención en la fuerza del brazo o la pierna sin prestar mucha atención al hecho de que esas partes están conectadas con el resto del cuerpo. Incluso correr o nadar puede ser más efectivo para los brazos y las piernas, con un core flexible y fuerte. En última instancia, aquellos que realmente tienen éxito en su deporte aprenden a usar sus músculos centrales, y en nuestra Escuela de Espalda, este enfoque integrador se aprende desde el principio.

Cómo se mueve un cuerpo, no solo en el trabajo o el gimnasio, sino en la vida diaria, es el aspecto más importante del entrenamiento de nuestro método. Para nosotros, el objetivo es proporcionar un método de entrenamiento que permitirá al cuerpo hacer lo que se le pide con facilidad y eficiencia. El cuerpo tiene que ser fuerte y flexible, y tiene ciertas cualidades de movimiento, como estar centrado y equilibrado, así como fluir y controlar. Estas cualidades o principio se practican conscientemente a través de los ejercicios a medida que se desarrollan la fuerza y la flexibilidad que los respaldan.

Los ejercicios que aplicamos en nuestra Escuela de Espalda se focalizan en el desarrollo muscular uniforme, apropiado para la función especifica que nuestros pacientes necesitan. El desarrollo muscular uniforme no solo es un resultado visual agradable, sino que también es un resultado natural de entrenar al cuerpo para que se mueva a un alto nivel de armonía y eficiencia. 

¿Quién puede ser verdaderamente flexible cuando sus músculos están demasiado desarrollados o desarrollados de manera desequilibrada que conduce a todo tipo de debilidades y compensaciones en el cuerpo?

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Reformer como herramienta de trabajo

Los ejercicios se realizan en reformer. Este equipo de entrenamiento utiliza poleas y resistencia del propio peso corporal del paciente en la máquina y niveles graduados de resortes. El reformer es probablemente el equipo de resistencia más conocido y más eficaz para los ejercicios que aplicamos en nuestro método.

 

 

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Joaquín Pérez Simón

Escuela de Espalda

 

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