3 formas naturales para prevenir y aliviar el dolor de espalda - SANUM

3 formas naturales para prevenir y aliviar el dolor de espalda

3 formas naturales para prevenir y aliviar el dolor de espalda

"Vivimos en una cultura privada de movimientos". Ese hecho, nos predispone a los músculos rígidos y acortados que interrumpen la alineación de las 24 vértebras en nuestra columna vertebral, ejerciendo presión sobre los nervios y, eventualmente, causando dolor.

Un ejemplo: si te sientas todo el día en el trabajo, los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos se acortan. Si no compensas estirando, tiran de la pelvis cuando te pones de pie, estresando la columna vertebral. Un hábito que puedes poner en marcha para sentir como tu cuerpo se estira puede ser este: Levántate y, con las piernas rectas separadas al ancho de los hombros, inclínate hacia delante desde las caderas. Sencillo y muy eficaz.

3 formas naturales para prevenir y aliviar el dolor de espalda Imagen 2

Otros consejos que podemos ofrecerte para que tu espalda tenga una correcta higiene postural, son estos:

Bebe más agua: la deshidratación puede hacer que los músculos de la espalda se pongan rígidos e incluso tengan espasmos. Y, los discos en tu columna vertebral deben estar bien hidratados para amortiguar las vértebras.

Mantén los músculos flexibles y fuertes: toma descansos frecuentes al sentarte y camina o muévete lo suficiente para aumentar un poco tu ritmo cardíaco y aumentar la circulación sanguínea. "Los músculos quieren los nutrientes y el oxígeno que la sangre les transporta". La Escuela de Espalda es otra buena manera de aumentar la flexibilidad y la fuerza.

Duerme en un buen colchón: si necesitas estirar los músculos rígidos cuando te despiertas, es el momento de un nuevo colchón, uno que le brinde soporte sin puntos de presión. Y no duermas boca abajo.

Por último, pero no menos importante, sigue los consejos que probablemente recibiste cuando era niño: siéntate derecho en lugar de encorvarte. Este no falla. 

 

Contacta con nosotros

 

Instituto SANUM, cuidado integral de tú Salud y la de tu Familia. 

Empresa beneficiaria de las subvenciones de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha Adelante inversión

Información básicas sobre cookies Una cookie o galleta informática es un pequeño archivo de información que se guarda en tu ordenador, “smartphone†o tableta cada vez que visitas nuestra página web. Algunas cookies son nuestras y otras pertenecen a empresas externas que prestan servicios para nuestra página web.
Las cookies pueden ser de varios tipos: las cookies técnicas son necesarias para que nuestra página web pueda funcionar, no necesitan de tu autorización y son las únicas que tenemos activadas por defecto.
El resto de cookies sirven para mejorar nuestra página, para personalizarla en base a tus preferencias, o para poder mostrarte publicidad ajustada a tus búsquedas, gustos e intereses personales. Puedes aceptar todas estas cookies pulsando el botón Aceptar, rechazarlas pulsando el botón Rechazar o configurarlas clicando en el apartado Configuración de cookies.

Si quieres más información, consulta la Política de cookies de nuestra página web.

Permitir todas

Configuración de cookies

Activas siempre

Cookies técnicas

Para que nuestra página web pueda funcionar. Activadas por defecto.

A través de la configuración de tu navegador, puedes bloquear o alertar de la presencia de este tipo de cookies, si bien dicho bloqueo afectará al correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web.

Cookies de análisis

Para la mejora continua de nuestra página web. Puedes activarlas o desactivarlas.

A partir de la información estadística sobre la navegación en nuestra página web, podemos mejorar tanto el propio funcionamiento de la página como los distintos servicios que ofrece. Por tanto, estas cookies no tienen una finalidad publicitaria, sino que únicamente sirven para que nuestra página web funcione mejor, adaptándose a nuestros usuarios en general. Activándolas contribuirás a dicha mejora continua. Puedes activar o desactivar estas cookies marcando la casilla correspondiente, estando desactivadas por defecto.

Guardar mis preferencias